ตารางออกกำลังกายวิดพื้น 30 วัน สำหรับผู้หญิง

4 ท่า วิดพื้น สำหรับสายสร้างกล้ามเนื้อ Part I วิดพื้น 1 วิดพื้น 10 ครั้ง เซ็ตที่ 2 วิดพื้น 1 ครั้ง เซ็ตที่ 3 วิดพื้น 9 ครั้ง เซ็ตที่ 4 วิดพื้น 2 ครั้ง ระหว่างเซ็ตเดินประมาณ 8 ฟุต ต่อเนื่องไปจนถึงเซ็ตที่ 10 หรือ 20 ก็ได้ ฟังดูง่ายแต่ขอบอกว่า วิดพื้น 1 วิดพื้น 10 ครั้ง เซ็ตที่ 2 วิดพื้น 1 ครั้ง เซ็ตที่ 3 วิดพื้น 9 ครั้ง เซ็ตที่ 4 วิดพื้น 2 ครั้ง ระหว่างเซ็ตเดินประมาณ 8 ฟุต ต่อเนื่องไปจนถึงเซ็ตที่ 10 หรือ 20 ก็ได้ ฟังดูง่ายแต่ขอบอกว่า

วิดพื้น อยากหน้าอกกระชับต้องนึกถึงท่าวิดพื้น หรือ Push Up เป็นอันดับแรก แต่วิดพื้นวางมือแบบไหนถึงโดนหน้าอกที่สุด วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปพร้อมกับ อ